Bilim adamları hızlı kilo vermenin zararlı olduğunu söylemektedir. Kilo vermek isteyenlerin haftada en fazla iki kilo civarında vermesini söylemektedirler. Ama yine de daha çabuk sonuç almak isteyenler ve kilo kaybetmesini belli bir zamana kadar yapacak olan sporcular şok diyetler uygulamaktadır. Öncelikle bu tip hızlı kilo vermek isteyenlerin meyve suları, limonata, meyveli maden suları, gazlı içecekler, fast foodlar, çikolata gibi ürünlerden uzak durması gerekmektedir. Bunların yerine maden suyu, ayran şekersiz çay ve kahve özellikle yeşil çay tüketmeleri söylenmektedir.

Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Hızlı kilo vermek isteyen kişilerin diyet listesinde kırmızı et, tavuk, hindi eti, balık eti bulunabilir. Bu et türlerinin günde bir öğün olmak üzere tüketilmesinde hiçbir sakınca yoktur. Ama yağda kızartmak yerine ızgara olarak tüketilmesinin büyük bir faktörü vardır. Eti tüketirken yanında yeşil sebzeler tüketilmesinin etin sindiriminde pozitif etkisi olacaktır. Öğünlerde bulunması gereken başka tip besin ise hazmı ve sindirimi kolay olan sebzeler olmalıdır. Bu sebzelere örnek vermek gerekirse lahana, kızılcık, brokoli, kuşkonmaz, salatalık, marul, roka, dere otu, maydanoz, taze soğan, kuru soğan, sarımsak, turp, lahana, karnabahar olarak sıralanabilir. Bunların yanında mandalina, portakal, greyfurt gibi meyvelerin de ara öğün olarak tercih edilmesinde bir sakınca yoktur. Ama çok aç kalıp çabuk kilo vermeye çalışmak yerine yaşam tarzında yapılanabilecek birkaç küçük değişiklikle uzun vadede ve aç kalmadan kilo verilmesi uzmanlarca tavsiye edilmemektedir.

SİPARİŞ VER